男孩长高食谱,有没有什么好的长高食谱,大家给推荐推荐下,谢谢

现在13岁,能否专门帮我制作一个长高的食谱,帮我制作一个表,写星期一到星期天每日三餐吃什么的东西。长高主要靠拼爹妈!大个子几乎都有高大的父母或祖辈。75%是基因决定,20%是12周岁之前的饮食和健康生活习惯决定,过了13周岁生

现在13岁,能否专门帮我制作一个长高的食谱,帮我制作一个表,写星期一到星期天每日三餐吃什么的东西。

长高主要靠拼爹妈!大个子几乎都有高大的父母或祖辈。75%是基因决定,20%是12周岁之前的饮食和健康生活习惯决定,过了13周岁生日,女孩生长明显变慢,男孩的快速生长也只有2年了。(男孩14周岁生日平均已经166厘米)至于食谱,这个容易!不要挑食,直接吃学校食堂,所有中学食堂每天中午至少7-10个菜(否则食品监督局就会找事),每次要两样,自然饮食多样化!饭馆的添加剂太多,虽然好吃,但是学校的才更加健康,虽说大锅饭味道差一些,但不影响长高。不要迷信骨头汤,除了有助发胖,没有啥实际功效!每周吃几次鸡蛋(最多一周6个!)只要每天保证睡前一包牛奶,白天一粒钙片,再加复合维生素、天天跳绳(比篮球更省地方、省时间、而且更有效)3次,每次700个,记得早睡早起、远离烟酒!不过多考虑性问题。遗传潜力自然充分发挥出来!梦想让自己一个人悄悄长高,唯恐别人知道怎么有助于长高,这种心态十分不好,严重影响你的运气,会让你变得猥琐难看。就是高了,猥琐的表情同样惹人生厌!所以必须大方!

长高食谱?我想问一下哪里的书店有长高的食谱卖啊,我找了好多地方没又找到,在网上找到的可信吗

书店里的营养食谱通常都有包括长高食谱

青春期男孩春季的成长增高食谱最好要详细一些

给你一日三餐的营养食谱,你可以根据当地的物产,灵活掌握。人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下 5 大类食物。1. 谷类薯类及杂豆;2. 蔬菜类和水果类;3. 畜禽肉类和鱼虾类;4. 奶类及奶制品和大豆类及坚果;5. 油和盐。一、早餐:a. 谷物100克;b. 鸡蛋50克;c. 豆浆300毫升;d. 蔬菜100克和水果100克。说明:早餐包括以上4类食物,则为营养充足;只有3类,营养较为充足;只有2类或者以下,营养不充足。中餐和晚餐除此之外,再加畜禽鱼虾共5类食物。二、中餐:a. 谷类薯类及杂豆200克;b. 畜禽肉45克;c. 鱼虾50克;d. 蔬菜200克和水果150克;e. 豆腐干75克或者豆腐150克。三、晚餐:a. 谷类薯类及杂豆100克;b. 畜禽肉30克;c. 鱼虾50克;d. 蔬菜200克和水果150克。晚间零食:坚果20克。临睡前:牛奶250毫升。日限盐6克。日限油25~30克。日需饮水1200~2000毫升。日活动量不少于步行6000步(相当于中等步行速度,耗时1小时步行6公里)。

青少年长高食谱有哪些

青少年的饮食对身高是有着很大影响,如何利用饮食增高我们的身体呢?有什么好的增高方法? 1、高档补品要阔别目前有些父母为急求孩子长得快、长得聪明,常受到一些广告宣传的影响,给小孩买了大量的高档补品,常年供给,而基本的营养素则缺乏,造成营养品失调症,更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分,常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。此举无异于拨苗助长,事与愿违,后果不堪设想。 2、蛋白质要足够青少年发育期,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增高。食品以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外,胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份,青少年应及时补充,食品中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、团鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。 3、水分供给要充足水是人体生命之源,青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢,可以使体毒素易于排出,有助于生长发育。天天饮水需2000毫升以上,可以采取早晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。 4、补钙要适当据调查,缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。假如膳食中不能经常摄取生理所需钙量,而血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲,从而使身体变矮。含钙较多的食品有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外,维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 5、蔬菜、瓜果要新鲜新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素,所以充分供给。 6、铁、锌不可少假如食品中供给的铁不足,必然使血红蛋白合成受阻,而引起很多器官和组织的生理功能异常,生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中,动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高。以外,锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大。因此,含锌丰富的食品如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。 7、膳食要平衡食品数目要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食品多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短。 8、不饱和脂肪酸不可缺不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源,是制造体内固醇类激素,如性激素、肾上腺激素、维生素D3等的必须物质。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂,其中粟米油、豆油等含量尤为丰富,鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食品。

长高食谱

牛肉跟鸡蛋.多吃含钙和维生素丰富的实物,如海鱼、豆制品、蔬菜、五谷杂粮和一点肉类,养成不挑食,饭前少吃零食的好习惯。