男人食谱,补肾的食物有哪些 6款养生食谱帮男人补肾益气

男人食谱:四十岁的男人一周饮食有没有健康食谱?保养为主,具体菜名。谢谢!青菜豆腐知道,肉食少吃男人食谱:补肝食谱补肝吃什么男人必知的养肝补肾食疗方枸杞是不错的选择枸杞子粥:用枸杞子20克,粳米150克,煮粥。煮成粥后,加入一点

男人食谱:四十岁的男人一周饮食有没有健康食谱?保养为主,具体菜名。谢谢!

青菜豆腐知道,肉食少吃

男人食谱:补肝食谱 补肝吃什么男人必知的养肝补肾食疗方

枸杞是不错的选择枸杞子粥 :用枸杞子20克,粳米150克,煮粥。煮成粥后,加入一点糖,食用时不仅香甜可口,长期服食还能补精血、益肾气,适用于视物模糊、流泪等病症。枸杞海参猪肉饼:用料:干海参150克,精猪肉300克,枸杞15克,鸡蛋1个。 做法:精猪肉洗净剁碎,鸡蛋打烂,拌匀,做成肉饼。海参用清水泡发,洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。锅烧热,放入植物油,用文火煎肉饼成金黄色取出。锅内留少许油,将海参入锅中略煸一下,加适量水,放入肉饼共焖,待汤汁收浓时,淋上麻油、酱油,撒入枸杞子,勾芡翻勺装盘即可。 功效:有补肝益肾的功效。羊肉炖萝卜用料:白萝卜200克,红萝卜200克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。做法:将红、白萝卜去皮洗净切块,羊肉洗净切块,并于沸水中焯去血水备用。砂锅放入清水,大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒,小火炖至六成熟,入红、白萝卜,焖至羊肉烂熟,调入精盐、味精即成。

男人食谱:秋季有哪些适合50岁以上男人的养生食谱?

您好: ( 一) 以下是适合于50岁以上男人的养生要点: 男人到了50岁,在这个阶段身体健康状况日趋老化,已步入“多事之秋”。 因此平时要多快走 闲时打太极 健身重点要防偏食。 一 50岁左右的男人,消化系统代谢变慢 饮食应有忌口 吃得合理才健康 二、 50岁的男人应控制进食量,因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢,各种内脏 机能都有衰老迹象。建议低脂饮食,少吃油煎、油炸食物,尽量不去选择高胆固醇食物,少吃动 物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃,因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。 但是,蜂蜜可以吃。 三、对于50岁的男人来说,没有固定的营养食谱,应该根据身高、体重、工作强度的不同有所区 别,但是有一些基本的原则还是应该遵守的。比如,主食应该多吃粗粮,增加含膳食纤维多的食物的 摄入,多吃蔬菜和水果,以增加肠蠕动,减少便秘和患肠癌的几率。要多吃鱼,因为鱼不但 脂肪含量少,而且蛋白质含量高。多吃豆制品,少吃猪、牛、羊肉,因为动物的肉里面含有大量 饱和脂肪酸。 四、 男性和女性一样,也存在更年期综合征的问题,通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状 体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘 和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等,男性更年期还会有性欲方面的变化,表现为性欲过度或 性冷淡。 五、 50岁左右的人易患心脑血管病如心梗、脑出血、脑梗塞等,造成这些疾病的因素, 有血脂异常、血粘稠度大和血压高等。因此,中年人体检一定要查血脂、血流变和血压。 六、需要提示的是,不要忘记测眼压。临床发现,2%的中年人可能患青光眼,前期常无症状, 发现不及时会出现严重视力障碍甚至失明。故50岁以上者每年应接受1~2次眼科检查(包 括查眼压、眼底、视野)。 七、建议50岁左右的男性在饮食上多吃蔬菜和粗纤维食物、新鲜水果,维生素可以补充 体内的微量元素,确保体内营养元素的均衡,由此可缓解一些更年期的不适症状。 另外,要加强体育锻炼,多参加户外活动。 八、建议50岁的男性的男性每天喝1~2两红葡萄酒,因为红葡萄酒中含有抗氧化剂, 能促进有毒物质的排泄,改善血液循环。 九、50岁的男人会出现各种内分泌疾病,所以应该特别注意作息规律,警惕糖尿病及糖代谢 异常等疾病。随着年龄增加,动脉也会逐渐硬化,这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力过大 ,很容易带来动脉硬化和高血压。平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外,还要注意少吃甜食。另外需要提醒的是,虽然水果可以补充人体所需的维生素,可过量吃水果也会带来一些副作用,也会对身体带来一些潜在的伤害,尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等,一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖,而是果糖和蔗糖,它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。十、男性过了50岁以后,一般身体各器官都会出现衰退和萎缩,可是,前列腺恰恰相反,会出现 增生或肥大。表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感、尿湿内裤等,到 医院就诊时,医生经常会告诉你患了良性前列腺增生症。需要强调的是,良性前列腺增生症是一 种良性病变,它不是癌,也不会转变成癌,但是它可以与前列腺癌同时并存。 良性前列腺增生症由于会出现尿频等症状,所以会影响到患者的工作、睡眠、出行和社交, 从而不同程度地降低患者的生活质量。如果发现不及时或治疗不恰当,良性前列腺增生症也容易 继发多种潜在并发症,如急性尿潴留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱结石、肾积水、 肾功能衰竭等,也容易诱发和加重痔疮和疝气。 留心观察一些迹象对早期发现前列腺增生很有帮助,比如,排尿时需要长时间等待、突然出 现尿频、晚上需要起夜、尿线变细等,这些都可能是前列腺增生的预兆。 前列腺增生症在日常护理方面,首先应避免大量喝酒,因为酒精能刺激肌肉收缩,造成排尿 困难,并可使夜尿增多。其次,少吃辛辣食物和快餐,辛辣食物可造成尿频,而麦当劳、肯德基 等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。平时要注意保暖,因为寒冷可使神经血管和肌肉收缩,使体 内尿液尿不出而形成尿潴留。另外,不要憋尿,前列腺增生患者一般尿越多越尿不出。 最后,向前列腺增生患者推荐以下便于排尿的小窍门:在遇到排尿困难时,可尝试打开水龙头, 流水的声音可以帮助排尿。总之,在排尿时要尽量做到精神放松。

男人食谱:补肾的食物有哪些 6款养生食谱帮男人补肾益气

1.干贝滋阴补肾。又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。2.鲈鱼补肝肾。又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。3.栗子补肾壮腰。性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。4.山药润肺益肾。味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。5.枸杞子补肝益肾。性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。6.黑芝麻润肠补肾。黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。7.核桃补肾益精。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。8.黑米明目护肾。具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。