产后减肥食谱大全集,最好方法,健康减肥食谱,如何健康减肥并且瘦的最快

女人产后吃什么好坐月子食谱大全健康养生产后一个月对于妈妈和宝宝来说都特别重要,此时的饮食是要谨小慎微的,可根据产后的周数来安排食谱,因为产妇在此期间每一周身体都会发生较大变化。产后第一周:补品以喝“生化汤”与“四物汤”为主,一天约服用一帖,目的为帮助产妇生新化瘀的功能。生化汤材料有全当归、川芎、桃仁、干姜等,生化汤是产后方,归芎桃草酒炮姜,消瘀活血

女人产后吃什么好 坐月子食谱大全健康养生

产后一个月对于妈妈和宝宝来说都特别重要,此时的饮食是要谨小慎微的,可根据产后的周数来安排食谱,因为产妇在此期间每一周身体都会发生较大变化。产后第一周:补品以喝“生化汤”与“四物汤”为主,一天约服用一帖,目的为帮助产妇生新化瘀的功能。生化汤材料有全当归、川芎、桃仁、干姜等,生化汤是产后方,归芎桃草酒炮姜,消瘀活血功偏擅,止痛温经效亦彰。有化瘀生新,温经止痛的功效。中医认为,妇女产后淤血不去,新血不生。本方能化瘀生新,养血活血,祛除恶露,收缩子宫,所以名为“生化汤”。四物汤材料有当归、川芎、芍药、熟地四味药,四物汤被后世医家称为“妇科第一方”,“妇女之圣药”等。生化汤帮助生产完后的妈妈体内恶露顺利排出;四物汤则能补血。此外,刚生产完,膀胱因为受到子宫的扩张影响,尚未回复到正常位置,因此,当新妈妈口渴想喝水时,尽量能以少量多次的方式,不要一次摄取太多的水分,避免造成膀胱的负担。另外,饮食也最好避免太咸。产后第二周:可陆续进补,以当归、八珍汤为主。主要的目的是帮助新妈妈将恶露排除干净,另外,这些也有补血、补气的作用,使生产时耗伤及损伤的大量气血,得以快速恢复。当归补血和血,调经止痛,润燥滑肠。用于血虚,面色萎黄,眩晕心悸,血虚等,产后妈妈在分娩后大量消耗气血,这时候需要当归来进行补气血。八珍汤,古代中药汤剂,使用当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、灸甘草制成,有补气之功效。八珍汤于四物汤和四君子汤融合而成,四物汤主在补血,四君子汤主在补气,两者结合那可谓气血双补,多用于亚健康、病后体虚,气血皆虚等,产后体虚同样适用。产后第三周:产妇可服用杜仲炖煮的补品,例如杜仲腰花等等。这时候主要是补肝肾,因为生产过程中,妈妈流失大量的骨质与钙质,而中医观点中,肝、肾是主骨,因此,这些补肾壮筋骨的药材,可增强肾气、强化筋骨,减少产后腰酸背痛,以及各类酸痛的持续时间,因此,坐月子若做得好、服用得当,甚至有预防的作效。产后第四周:产妇可以服用十全大补汤。十全的意义,就是补血、补气、以及补肝肾,将生产过程失去的一次全部补回来。十全大补汤主要有人参、肉桂、 川芎 地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、 川当归、白云苓、怀生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黄耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等,产后妈妈体虚适合饮用。在坐月子期间,妈妈可以适时的吃些麻油鸡,能够补充一些营养。因为麻油有充分的蛋白质,更有活血化瘀的功效。但是医师建议,大约二到三天吃一只鸡即可,不需要长时间甚至天天吃,这样不仅妈妈会对吃鸡产生反感心理,也会造成营养过剩而发胖。除了吃得健康、补得营养外,医师也建议,坐月子期间,新妈妈要有足够的休息,可比平常休息时间稍多一、二小时,但一定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能。

明星产后减肥的秘诀,别人减肥怎么如此轻松

1、姚晨产后之所以能够迅速恢复,得益于她怀孕期间坚持了正确的健身。她请了专业的教练指导,哪怕已经挺着7,8个月大的孕肚,也依然在健身房里挥汗如雨。因此孕期身体素质好,产后恢复也快。但是对于一般的孕妈来说,在没有专业指导下,不建议盲目运动哦,当然散散步这些是可以的。2、霍思燕有一种瘦身叫“霍思燕”,为什么这么说呢?霍思燕生完二胎后从160斤瘦到了92斤。还不够励志吗?霍思燕的肥胖主要是水肿型肥胖。因此在产后她主要喝一些排水肿的汤(红豆、薏米等。)在饮食上注重:少油、少盐、营养。她曾在采访中透露,她在下午2点后就不吃东西,连水果也不吃,但是第二天早上可以尽情的吃。另外就是坚持运动啦,出了月子她就开始健身,每天快跑1小时,加上各种健身器材拉链。此外还练习高温瑜伽和打壁球3、大S她的瘦身秘诀是合理饮食+运动,她按照营养师开的食谱来吃。早餐:无糖酸奶+火龙果,午餐:肉片+2小碗烫青菜。运动方面,1周2小时普拉提+2小时瑜伽+1小时伦巴+1小时重量训练。可以说是很拼了。4、Angelababy其实baby也是一个运动爱好者,经常会去健身房跑步,除此之外还爱好游泳。长期坚持运动是她产后能够快速恢复的重要原因。还有更多的明星,如刘涛、孙俪、李小璐、贾静雯等,都是在产后快速恢复身材的辣妈。她们都有一个共同的特点就是爱运动,

健康不辣菜谱及做法大全集

【萝卜猪蹄汤】【原料】猪蹄1只(约800克),白萝卜300克,姜,葱,枸杞子,盐,料酒。【做法】1、猪蹄洗净砍成小块,放入紫砂煲内,加水(开水)烧开。2、沸腾时捞去血沫,加姜块,料酒,枸杞子,慢慢熬3.5小时,3、将切块的萝卜加入汤中,再熬20分钟左右,4、加盐,葱花即成,【功效】补气养血,美容除皱。【红枣白果乌鸡汤】【原料】乌骨鸡1只,红枣50克,白果30克,姜,葱,盐,味精,料酒少许,【做法】1、将白毛乌骨鸡宰杀去内脏洗净,沸腾水浸泡3分钟去血沫,再放入紫砂煲中,放水适量。2、白果去壳去心后,与红枣、生姜块、葱结、料酒一起放入锅内。3、炖烧约3.5小时,至鸡肉骨能脱开,加入盐,味精,拣去葱、姜即成【枸杞菠萝银耳汤】【原料】枸杞子30克,菠萝350克,银耳(干)15克,冰糖50克【做法】1、将枸杞洗净,用温水泡软,菠萝去皮挖去丁眼,洗净后切成小块。 2、银耳用温水泡软泡发,洗净后摘去根蒂,撕成小朵待用。3、紫砂煲内倒入适量清水,放入银耳烧开后再焖煮2小时。4、再放入菠萝块、枸杞煮30分钟,加冰糖,待冰糖煮化即可。【功效】养颜美容,去除体内毒素。【大枣圆肉枸杞粥】【原料】大枣10枚,龙眼肉30克,枸杞20克,糯米100克,【做法】1、大枣、枸杞洗净,浸泡少时;龙眼去壳。2、所有原料放入紫砂煲内,加适量水煮约2小时。【功效】大枣、龙眼肉健脾生血,枸杞补肾填髓。[B]【牛膝杜仲猪腰汤】[/B]【原料】猪腰1对(约300克),淮牛膝8克,杜仲5克,生姜4片,【做法】1、选新鲜猪腰,剖开,割去白色内膜,用水反复漂去异味,切成腰花,用开水烫后洗去浮沫。2、杜仲、淮牛膝,生姜洗净。把全部用料放入紫砂煲,加清水适量,3、煲约3小时,调味供用。【功效】补益肝肾,强壮腰膝【淮山羊肉汤】【原料】羊肉600克,淮山30克,料酒,盐,生姜,葱白,胡椒【做法】 1、将羊肉剔去筋膜,洗净,切块,再入沸水锅内焯去血水。葱、姜洗净拍碎待用。2、淮山用清水润透后与羊肉一起置于紫砂煲内,注入适量清水,投入姜、葱、胡椒、料酒、炖约2.5小时,用盐调好味,即成。【功效】益气补虚,健脾除湿,益肺固肾。【芪地羊骨汤】【原料】羊脊骨或羊胫骨1公斤、北芪25克、熟地10克、红萝卜150克、生姜1片。【做法】1、羊脊骨洗净,斩成大块,羊胫骨则将其敲裂。2、红萝卜刮皮洗净,斜切成大块三角状。3、将其余配料淘洗干净,在紫砂煲内放入适量的水。4、放上全部用料烧开,煲约3小时即可。【功效】补气补血,生精增髓【虫草煲老鸭】【原料】老鸭600克,瘦猪肉100克,虫草10根,鸡油75克,姜片10克,葱节30克,精盐、胡椒粉、黄酒、味精、纯清各适量。【做法】1、老鸭洗净,斩成条块,入沸水锅中氽一水捞出。2、猪瘦肉切块,亦入沸水锅中氽一水捞出。3、炒锅置火上,放入鸡油烧热,投入姜片、葱节爆香后,倒入鸭块炒香,烹入黄酒,起锅倒入紫砂煲,放入虫草猪瘦肉,调入精盐、胡椒粉、味精,掺入纯净水,盖上盖煲约4小时即可。【功效】温肾壮阳,补肺益肾。【山药薏米粥】【原料】山药20克,薏米90克,莲肉(去心)30克,大枣15枚,小米90克,白糖少许【做法】将以上各药与薏米共煮粥(约2.5小时),粥熟后,加白糖少许。【功效】健脾益气,适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。【清补凉煲瘦肉汤】【原料】沙参、玉竹、莲子、百合各5克,意苡仁、淮山各8克、芡实5克,猪瘦肉600克,生姜 2~3片,【做法】1、各味药材洗净,稍浸泡片刻.2、猪瘦肉洗净,有用切块,整块与药材和生姜一起放进紫砂煲内,加入适量清水。3、煲约3.5小时,调入适量食盐便可。【功效】清润补益,滋润利尿。【红枣鸡脚花生汤】【原料】花生130克,红枣30克,鸡脚14只(约520克),陈皮5克。【做法】1、鸡脚斩去爪尖放入沸水,可在水中加几片姜去腥,水滚一会儿后捞起洗净,备用。2、红枣洗净并去核;陈皮泡软后去瓢。3、花生洗干净并把所有材料放入紫砂煲内,加上适量的水。4、煲约3小时,煲的中途忌打开锅盖或加水,以免让汤的口感不佳。5、约3小时后,起锅加盐调味。4/8【功效】延年益寿,补血益气。【归参牛筋汤】【原料】牛蹄筋200克,当归、紫丹参、香菇各5克,火腿45克,生姜,葱白、黄酒、味精、盐等各适量。【做法】1、将牛蹄用温水洗净,放入紫砂煲,倒入清水,待发涨后切成段状,放入碗中。2、将当归、丹参装入纱布袋,放于周边,香菇、火腿,摆开其上,生姜、葱白及调料放入后,加水煮约3小时左右,待牛筋熟烂后取出药袋、葱姜即可食用。【功效】活血补血,舒筋活络。【龙眼肉煲猪心】【原料】猪心500克,桂圆肉30

产后如何让乳房变大 丰胸食谱

产后丰胸食谱一、黄豆猪手丰胸汤材料:猪手500克,黄豆100克,党参15克,黄芪15克,大枣10枚、通草20克,生姜片、盐均适量。做法:将所有材料洗净,通草洗净后用纱布包好,之后所有材料放入锅中煮,煮熟后拣去药包,加盐调味即可。功效:此丰胸汤益气养血通络,适用于气血虚弱所致的乳房干瘪松弛现象。产后丰胸食谱二、酒酿蛋材料:酒酿150克,鸡蛋两只,枸杞、姜丝均少量。做法:1、锅里加少许清水,加入枸杞烧开。2、然后打入鸡蛋打散,放姜丝,再烧开,烧开之后放入酒酿即可。功效:鸡蛋营养丰富,加上酒酿一起食用,有产后丰胸的效果,常吃能够让你乳房变大,恢复产前的状态。产后丰胸食谱三、木瓜玉米山药甜汤材料:木瓜500克,甜玉米500克,山药50克,冰糖30克,清水2000克,蜂蜜4汤勺。做法:材料洗净,放入锅中大火煮滚,转文火,加入冰糖,煲40~50分钟,最后调入蜂蜜。功效:这款木瓜玉米山药甜汤,含有丰富的维生素E、维生素A,能有效促进雌激素的分泌,促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌,对丰胸能起到很好的作用。

处暑食谱大全,处暑吃什么,处暑菜谱

养生不可少菌类--杏鲍菇炒胡萝卜依然美食原料:杏鲍菇、胡萝卜、香菜、腰肉、大蒜、调和油、鸡精、十三香、盐巴。挪威美食--苹果蛋糕东营小英子原料:黄油、白糖、鸡蛋、低筋面粉、苹果、泡打粉、咖啡粉、柠檬汁、肉桂粉。炖出来的冬日风情--清炖羊肉萝卜汤原料:羊肉、料酒、胡椒粉、鸡精、萝卜、葱花、生姜、精盐。【番茄配方】糖渍苹果蛋糕——回软后更馥郁浓香我爱番茄美食原料:苹果(糖渍苹果)、细砂糖(糖渍苹果)、朗姆酒(糖渍苹果)、黄油(蛋糕体)、细砂糖(蛋糕体)、全蛋(蛋糕体)、低筋面粉(蛋糕体)、泡打粉(蛋糕体)、苹果(蛋糕体)、柠檬汁(蛋糕体)、糖粉(装饰)。雪梨胡萝卜汁燕清欣原料:梨子、胡萝卜、蜂蜜、清水。仙草阁私房菜(蔬菜大棚)--秋天的一抹绿(木耳炒秋葵)绛姝仙草原料:秋葵、木耳agaric、食盐salt、白糖white sugat、红辣椒red pepper、色拉油salad oil。红颜吃出来--红参红枣炖黑木耳枸杞原料:红参、枸杞、冰糖、红枣、黑木耳。萝卜丝鸡蛋饼辽南蟹原料:面粉、水、鸡蛋、萝卜、盐、酱、十三香。萝卜丝丸子汤Jackey猫原料:白萝卜、猪肉末、小葱。萝卜丝鸡蛋饼1粗茶淡饭1原料:白萝卜丝、鸡蛋、面粉、油、盐、香葱、白胡椒粉、鸡精、清水。百合红薯糖水余甘果蜜原料:红薯、红糖、百合。胡萝卜土司浪漫的猫原料:高筋面粉、水、小麦面粉、黄油、胡萝卜、胡萝卜汁、砂糖、酵母、盐。胡萝卜蛋糕卷万山红原料:鸡蛋、葡萄籽油、糖、蜂蜜、低筋粉、胡萝卜汁、柠檬汁、胡萝卜丝、酸奶、淡奶油、糖粉。萝卜云耳骨头汤Jackey猫原料:白萝卜、云耳、猪骨头、蜜枣、金华火腿。酸萝卜腊鸭绿豆煲原料:腊鸭、酸萝卜、绿豆、盐。[鸡翅烧胡萝卜]眉儿原料:鸡翅、胡萝卜、盐、冰糖、小葱、蒜、生抽、料酒、花椒。萝卜红烧肉原料:白萝卜、柿子椒、五花肉、蒜粒、老抽、生抽、糖、姜粒、盐。百合拌香芹1粗茶淡饭1原料:百合、香芹、油、盐、糖、芝麻油、花椒油。木耳炒豆芽々苗∴原料:黄豆芽、木耳、葱、辣椒、姜、花椒、盐、油、酱油、料酒、醋、白糖。百合南瓜糖水余甘果蜜原料:南瓜、黄糖片、百合。凉拌木耳英英菜谱原料:干木耳、红椒、青椒、洋葱、生抽、醋、花椒油、糖、芝麻油。萝卜猪肉包子爱吃de胖子原料:猪肉、青萝卜、面粉、酵母粉、清水、葱、姜、酱油、美极鲜、盐、五香粉、花生油。黑木耳炒丝瓜余甘果蜜原料:丝瓜、红椒、精盐、干黑木耳、蒜、食用油。枸杞百合绿豆粥羊羊厨房原料:绿豆、枸杞、水、百合干、冰糖。胡萝卜汁心清似水淡若云原料:胡萝卜、水。百合芦笋々苗∴原料:芦笋、鲜百合、白果、干红辣椒、蒜、盐、油、鸡精、白胡椒粉。百合炒鱿鱼卷々苗∴原料:鲜鱿鱼、鲜百合、彩椒、葱、蒜、姜、盐、油、鸡精、淀粉、胡椒粉。炝炒黑木耳阿大^.^原料:黑木耳、青红椒、油、盐、蒜末、鸡精、水淀粉。苹果杏仁无花果甜汤々苗∴原料:苹果、无花果、北杏仁、蜜枣、冰糖。红酒苹果煮妇小食光原料:红酒、苹果、冰糖。山药百合银耳羹老马溜达原料:银耳、百合、山药、红枣、水。醋椒木耳々苗∴原料:木耳、青尖椒、小辣椒、葱白、盐、油、鸡精、醋。木耳胡萝卜黄瓜炒鸡蛋檞寄生原料:鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、木耳、葱、盐。荔枝乌梅糖水々苗∴原料:鲜荔枝、乌梅、桂皮、冰糖。苹果鸡蛋饼恩泽妈咪原料:苹果、鸡蛋、面粉、黄油、白糖。百合西芹炒肉片々苗∴原料:瘦肉、鲜百合、西芹、黄花菜、枸杞、盐、油、酱油。甜椒木耳肉丝心清似水淡若云原料:猪瘦肉、木耳、盐、甜椒、大葱、姜、酱油。芦笋苹果汁芹意原料:芦笋、苹果、柠檬、蜂蜜。山药木耳骨汤余甘果蜜原料:铁棍山药、黑木耳、猪脊骨、姜、葱、精盐。【柠香玫瑰苹果派】--- 打造一款属于自己的私家下午茶诗心原料:派皮:低粉、派皮:黄油、派皮:细砂糖、派皮:蛋黄、派皮:冷水、派皮:盐、派馅:淡奶油、派馅:炼乳、派馅:蛋、派馅:细砂糖苹果派温暖sunny原料:低粉、黄油、苹果、盐、清水、红糖、玉桂粉、苹果片、高粉。黑木耳口蘑炒鸡丁小艾厨娘原料:鸡胸肉、干木耳、口蘑、胡萝卜、青椒、料酒、糖、要、葱、生抽、姜。百合绿豆浆小厨飘香原料:绿豆、百合、冰糖、清水。西芹百合小艾厨娘原料:西芹、鲜百合、木耳、盐、糖、油。苹果酱小厨飘香原料:苹果、白糖、柠檬、橙子1个、淀粉1大勺。苹果蛋挞crystalplan原料:蛋挞皮、鸡蛋。百合银耳莲子汤小艾厨娘原料:莲子、百合、银耳、枸杞、冰糖。苹果紫薯焗贝壳粉々苗∴原料:苹果、紫薯、意大利贝壳粉、西兰花、Pepper Jack 奶酪、丘比千岛酱。百合雪梨盅小艾厨娘原料:梨、百合、枸杞、冰糖。海蜇拌苹果丝chinfeya原料:海蜇、红富士苹果、盐、白糖、油、苹果醋、生抽、麻油、泰式甜椒酱。西芹百合juju菊娜原料:百合、西芹、红甜椒(可用枸杞)、橄榄油、盐。西芹百合炒腰果juju菊娜原料:西芹、百合、腰果、盐、鸡粉。甜甜苹果圈萧雪闲云原料:苹果、鸡蛋、面粉、面包糠。【银耳百合雪梨羹】美容养颜又清肺如莲静心原料:银耳、百合、冰糖、枸杞。【百合南瓜浓汤】--- 简单又营养的早餐饮品诗心原料:南瓜、干百合、清水、杏仁少许、冰糖。乌梅萝卜片芹意原料:白萝卜、盐津乌梅、矿泉水、白砂糖、米醋、生抽。养生菜【蚝油木耳炒山药】帅帅小厨原料:山药、木耳、胡萝卜、蚝油、盐和鸡精。降压凉拌菜-【腐竹木耳拌包菜】帅帅小厨原料:腐竹、木耳、包菜、香菜、盐和鸡精、生抽、醋、油泼辣子、糖、香油。凉拌黑木耳空中飞行家原料:黑木耳、花生米、枸杞子、生抽、香醋、食用油、白糖、花椒、八角大料、黑、白胡椒粉、盐、姜末、蒜末。呵护我们的心脑血管——木耳鸡蛋羹清欢的烟火生活原料:水发黑木耳、鸡蛋、盐、芝麻香油。家常菜---大葱木耳炒肉片西马栀子原料:木耳、里脊肉、大葱、姜丝、盐、鸡精、糖、酱油、料酒。辣炒木耳黄瓜狼之舞原料:黄瓜、黑木耳、食用油、生姜、大蒜、花椒、白糖、精盐、红辣椒。木耳炒腐竹英子草23原料:腐竹、木耳、黄瓜、胡萝卜、油、盐、六月鲜特级酱油、白糖、味精、蒜、辣椒。黑木耳拌鸭胗南宁小鱼原料:鸭胗、木耳、蒜蓉、葱花、花椒、姜片、米醋、香油、白糖、生抽、泰国甜辣酱。酸辣木耳炒肉片蜜丝漾原料:猪肉、木耳、红尖椒、淀粉水、姜、盐、生抽、糖、米醋、油。凉拌黑木耳狼之舞原料:木耳、欣和六月鲜酱油、凉拌醋、生姜、青红椒、精盐、花椒油、白糖、食油。苹果煎饼辽南蟹原料:面粉、玉米粉、鸡蛋、苹果、炒香芝麻、烤香核桃仁、炒过的糯米粉、白糖。夏日消暑去火饮品---苦瓜苹果饮漂亮马婆原料:苦瓜、苹果、冰镇矿泉水、蜂蜜、盐。女士专属的夏日清凉果茶——【香橙苹果茶】雨中的叶子原料:苹果、橙子、红茶、橙汁、冰块。苹果酸焖鸡翅亚希珍祥原料:鸡翅、苹果、番茄酱、苹果醋、白糖、酱油、盐。