帮助睡眠的食谱,对睡眠有帮助的食物

经常感冒是怎么回事?有预防的食谱吗。。。求大神帮助是自身免疫力低的表现,你可以喝转移因子口服液,一个疗程后;起码半年不感冒。期间注意提高自身免疫力,适当锻炼身体,不要偏食。以后就好了。老婆天天加班很辛苦,睡眠质量又跟不上,真是看在眼里疼在心里,需要什么样的食谱补充身体食谱在好都没

经常感冒是怎么回事?有预防的食谱吗。。。求大神帮助

是自身免疫力低的表现,你可以喝转移因子口服液,一个疗程后;起码半年不感冒。期间注意提高自身免疫力,适当锻炼身体,不要偏食。以后就好了。

老婆天天加班很辛苦,睡眠质量又跟不上,真是看在眼里疼在心里,需要什么样的食谱补充身体

食谱在好都没有用 睡眠最好 还有就是要心情好

我儿子汗多,较瘦,睡眠不安,时有磨牙,请教有效炖盅食谱

小孩儿磨牙可能有多种因素,比如——■肠道寄生虫病蛔虫产生的毒素刺激肠道,会使肠道蠕动加快,引起消化不良,脐周疼痛,睡眠不安;如果毒素刺激神经,致使神经兴奋,而致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素,并引起肛门瘙痒,影响孩子睡眠并发出磨牙声音。一般家长都认为磨牙的祸首是寄生虫,但是近年由于卫生习惯和条件改善,寄生虫引起的磨牙已退居次要地位。■精神过度紧张不少孩子在晚间看惊险的打斗电视、入睡前玩耍过度,精神紧张也会引起磨牙。如果因某件事情长期受到爸爸妈妈的责骂,引起压抑、不安和焦虑,也是夜间磨牙的重要原因。■消化功能紊乱孩子晚间吃得过饱,入睡时肠道内积累了不少食物,胃肠道不得不加班加点地工作,由于负担过重,会引起睡觉时不自主的磨牙。■营养不均衡有些孩子有挑食的习惯,特别是不爱吃蔬菜,形成营养不均衡,导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏,引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩,牙齿便来回磨动。■牙齿生长发育不良牙齿替换期间,如果孩子患了佝偻病、营养不良、先天性个别牙齿缺失等,使牙齿发育不良,上下牙接触时会发生咬合面不平,也是夜间磨牙的原因。摘自:http://www.mo-ya.cn/wenda.html参考资料:摘自:http://www.mo-ya.cn/wenda.html

怎么饮食可以帮助睡眠?

1、香蕉——包着果皮的“安眠药”减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。2、菊花茶——睡前茶饮首选菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。3、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。或许有些人会认为睡前喝牛奶会导致肥胖,对于这个问题你大可以放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。4、蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。5、土豆——睡前最佳的催眠减肥食品大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆不仅不会破坏你的胃肠道的,还能有效清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。不过为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!6、燕麦片——咀嚼燕麦也助睡眠燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。7、杏仁——松缓肌肉的催眠良药杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!8、全麦食品——消除烦躁的助眠佳品全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。如果在睡前感觉饿的话,不妨吃上一两片全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。9、小米粥——色氨酸诱发睡意小米中含有的色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。10、核桃——镁元素改善睡眠质量在临床上,坚果类食物中镁含量较多,常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

肠癌术后的饮食有什么营养食谱吗??求大神帮助

手术后患者的身体是比较的虚弱,这是需要休息两周的时间去调养的,在手术后还是需要其他的治疗,手术后,放化疗、中药的治疗是主要的治疗方式,中药如人参皂苷(护命素)可加快手术后身体的恢复,有文献支持,人参皂苷能抑制结肠癌细胞的增殖,影响端粒酶的活性,诱导结肠癌细胞的凋亡,防止复发和转移,联合放化疗有增效减毒的作用。减少放化疗的毒副作用,提高治疗的效果。平时的营养食谱如下: 营养食谱 黄芪猪肉红藤汤 [用料 ] 黄芪 50 克,大枣 10 枚,猪瘦肉适量,红藤 100 克。 [制作 ] 黄芪与红藤加清水 1000 毫升,大火煮沸.然后用小火煎 30 分钟,取汁与大枣及猪肉同炖至烂,食肉喝汤。 [ 功效 ] 补气和中,和胃健脾,益气生津,清热解毒。适用于肠癌腹痛胀,大便频繁等。 银花藤粥 [ 用料 ] 银花藤 50 克,白花蛇舌草 100 克,龙葵 50 克,半枝莲 50 克,大米 100 克,白糖 30 克 [ 制作 ] ①将银花藤、白花蛇舌草、龙葵、半枝莲洗净,放入瓦锅内,加水 500 毫升,煎煮 25 分钟,停火,过滤,取药液。②大米淘洗干净,放入锅内,加入药液,水 300 毫升,置武火上烧沸,再用文火煮 35 分钟,加入白糖即成。 [ 功效 ] 清热解毒,散结消肿。对直肠癌患者食用尤佳。 [ 食法 ] 每日 1 次,每次吃粥 100 克,正餐食用。 萝卜要低温烹饪采纳哦

热门文章HOT NEWS