减肥食谱有效,八罐减肥有用吗,我女儿原来195斤,有朋友介绍我说拔罐减肥很有效,我就去了,前面一个月是瘦了10来

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减肥食谱有效:朋友说我一直这样节食减肥也不是个事,让我找一些减肥食谱来吃,也许更有效果更快速,哪位朋友有吗?

多吃水果呗

减肥食谱有效:女人吃粗粮补血补肾能有效减肥吗

.问题分析:.你好,你所说的情况吃多点粗粮一般来说不一定能减肥的,如果胃肠道通畅,对减肥有可能有效果。.意见建议:.合理的减肥方法最好还是运动加合理饮食.多吃蔬菜水果,控制饮食入量,保持大便通畅很重要.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.贫血可以服用含有阿胶的铁之缘片来补铁补血,安全无副作用,口感好吸收利用率高,快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素,提高人体血液活性改善贫血的症状。贫血要注重膳食调养,要高蛋白的饮食,比如瘦肉、鱼虾、鸡蛋,还有含铁高的大枣、猪肝、木耳等,有利于补充缺铁的铁质,祝您的贫血尽快恢复健康。点击左上方◆体恒健◆了解更多。

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减肥食谱——黄瓜鳝片 黄瓜200片,鳝鱼片100克,葱、姜、蒜汁、料酒、精盐、味精、酱油、水淀粉各适量,色拉油30克。 (1)黄瓜洗净,切片;鳝鱼片入沸水中焯一下,备用。 (2)锅置火上,放入色拉油烧热,入黄瓜、鳝鱼片,加葱、姜、蒜汁和料酒、酱油烹炒,加盐、味精、水淀粉色芡即成。 鳝鱼肉每百克含蛋白质18.8克,脂肪0.9克,热量83千卡,钙38毫克,磷150毫克,维生素B1 0.02克,铁1.6毫克,、维生素B2 0.95毫克、尼克酸3.1毫克,还有鳝鱼素。 鳝鱼是高蛋白、低脂肪的食物,常食有利减肥。中医认为,鲜鱼有补五脏、疗虚损、除风湿、强筋骨的作用。鳝鱼与黄瓜相配,营养更加全面、丰富,更增强减肥的功效。也可作为高血脂、糖尿病、风湿病、足痿无力等症患者的食疗菜肴。 减肥食谱——荷叶冬瓜豆腐 冬瓜500克,豆腐200克,水发香菇50克,去皮荸荠50克,鸡蛋2个,花生油100克,精盐、味精、面粉、芝麻油各适量。(1)将豆腐片去硬皮,用刀抹成泥,荸荠、香菇均洗净切成茸,一同放入碗内,加入精盐、味精、香油并磕入一个鸡蛋,搅拌均匀待用。(2)将冬瓜去皮,去瓤,洗净,切成厘米长、厘米宽、厘米厚的块,用刀片成相连的两片,成为“荷叶片”,将豆腐酿入“荷叶片”中。把另一个鸡蛋磕入碗中,加入精盐面粉和清水调成稠糊,抹在“荷叶片”的开口处。(3)炒锅置火上烧热,倒入花生油烧至六成热时,投入挂糊的“荷叶片”,炸至呈金黄色时,捞出控油,码入盘内即成。 冬瓜是一种减肥食物。《食疗本草》中云:冬瓜“欲得体瘦转健,则可长食之;若要肥,则勿食也。”冬瓜还含有丰富的维生素,人体摄取了足量的维生素后,不但能润肤,还能促进胆固醇的代谢,减少脂肪在体内的积聚。 豆腐为高植物蛋白食品,含有丰富的氨基酸,钙质多,易于消化,其中所含皂角甙、亚麻油酸等均可减少体内胆固醇含量,具有清热、利水、补中益气的作用。常食此菜,能减轻体重,保持健美。减肥食谱——辣味苋菜 苋菜150克,辣椒油8克,蒜末3克,味精、精盐各适量。 (1)苋菜择洗干净,切成厘米长的段,入沸水中焯熟,捞出沥干水,放入盘中。 (2)将辣椒油、蒜末、精盐、味精分别浇撒在苋菜上拌匀即可食用。 苋菜含有大量粗纤维,它可以促进胃肠蠕动减少脂肪吸收,有减肥作用,与有减肥作用的辣椒组成此菜,有良好的减肥功效。适宜于肥胖者食用。百度是不是太坑了。。。。网址也不给贴。。。。

减肥食谱有效:可以提供一个最有效的一周减肥食谱嘛?吃的东西正常点~是一般人吃的食物~不要什么三文鱼,什么鱼子酱之类

这是看每个人的体制而定的,其实真的想减肥,还是调节一下你的饮食,我劝你不要节食,只要少吃零食,营养均衡,也能减肥。 一周减肥食谱周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根周三早餐:乌龙茶、猕猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根周五早餐:咖啡、苹果午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六早餐:麦片粥(一小碗)、橙子午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)周日早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 附加:减肥食谱早餐一:营养咸豆花材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法:1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。减肥食谱早餐二:面包丁沙拉材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。做法:1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段,在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了,菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。2、鸡蛋煮熟,芹菜烫熟,鸡蛋煮好后切成小块。3、吐司两片,冰箱里要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。4、取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。减肥食谱中餐一:蘑菇菠菜意面材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。做法:1、锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。3、热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。4、倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。5、下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。减肥食谱中餐二:芦笋鱼柳材料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。做法:1、将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片,用微波炉高火8分钟打熟。2、番茄切小丁,红椒切丝,芦笋切长段飞水捞出待用。3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊,将鱼片拖糊,下5成高的油锅,炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥,用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中,依次放上三根芦笋,架上两片鱼片。5、锅内留油,煸香姜末放入番茄丁,和少许的番茄酱,加白糖、盐调味制成浓汁,在盘子周围淋上浓汁,挤上巧克力酱,在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。减肥食谱晚餐一:海蛎烧豆腐营养减肥食谱 海蛎烧豆腐。材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。做法:1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。2、锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。3、转大火,下入料酒、生抽翻炒。4、加入适量的水炖煮片刻。5、下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。减肥食谱晚餐二:冰糖银耳核桃粥饭材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。做法:1、核桃分成两份;银耳分成两份,一份儿剁碎,一份撕成大朵。2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁,其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳,即可。