减肥餐食谱大全,田径运动员早餐食谱 针对短跑运动员的

减肥餐食谱大全:中午人早餐食谱大全及做法早餐食谱大全中式早餐食谱1:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中式早餐食谱2:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。中式早餐食谱3:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。中式早餐食谱4:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。中式早餐食谱5:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小

减肥餐食谱大全:中午人早餐食谱大全及做法

早餐食谱大全中式早餐食谱1:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中式早餐食谱2:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。中式早餐食谱3:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。中式早餐食谱4:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。中式早餐食谱5:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜。中式早餐食谱6:绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只。中式早餐食谱7:牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个。中式早餐食谱8牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。中式早餐食谱9燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。中式早餐食谱10黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。中式早餐食谱11:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中式早餐食谱12:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。中式早餐食谱13:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中式早餐食谱14肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。中式早餐食谱15皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。中式早餐食谱16菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。周一:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多),将一个番茄切片加在中间,牛奶饮用量为250毫升。周二:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。周三:馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙怎样做:馒头加热,咸鸭蛋切两半,只吃一半,豆腐干50克,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。周四:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。周五:汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。记住:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。一周早餐食谱 周一:鲜豆浆250克,馒头100克,佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克。周二:小米绿豆稀饭250克,炸馒头片100克,佐以凉拌西芹段、小虾皮50克,豆腐乳一块。 周三:大米稀饭250克,花卷或葱油饼100克,佐以咸鸭蛋一个,醋溜绿豆芽100克。 周四:鲜牛奶250克,面包100克,佐以火腿肠或瘦猪肉100克。 周五:八宝粥250克,蒸包100克,佐以糟醋蒜、酱菜50克。 周六:肉丝面条250克,熟鸡蛋一个,佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。周日:胡辣汤250克,油条或豆沙包100克,佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。 以上食谱较适合北方人的口味,既经济实惠,又保证了每个人每天所需热量,个人可根据自己的口味,灵活搭配,以增强食欲,保证身体健康。 肉末小烧饼 特色:好吃易做、省时省力的小点心,若是早上来不及,也可以带到公司一个一个地拿着吃,不过要小心它浓郁的香气会招来一大群嘴馋之人哦!用料:面粉200g 牛肉末200g 葱花20g 洋葱50g 椒盐25g 鸡精1茶匙(5g)盐适量油 少许做法:1.将适量清水加热至30~40℃,然后徐徐倒入面粉中,将面粉和成面团醒20~ 30分钟。2.锅中放入油加热,将牛肉末下入锅中,稍加翻炒至变色后盛出。洋葱洗净切成碎末,加入牛肉末和葱花拌匀,加入椒盐、鸡精及盐调味,制成馅料。3.将面团擀成厚度约0.5cm左右的薄面皮,上面均匀地抹一层油,将制好的馅料均匀地铺上,将面皮小心卷起,然后用刀横切成3~4cm的段,将横截面朝上立起,用手向下按压成饼。4.取平底不粘锅,淋入少许油烧至六成 热,将小饼放入锅中煎至

减肥餐食谱大全:营养西餐的早餐食谱

一罐酸奶两全麦面包一个荷包蛋一个苹果以及新鲜果汁一杯

减肥餐食谱大全:只有一个小小的电饭锅,有什么材料简单又利于减肥的好食谱吗?

你可以煲一些有营养的汤来喝或者只放写蔬菜如胡萝卜,芹菜,冬瓜都可以的看自己的喜好而定还可以放些排骨不要太油腻的那种比较有营养而且喝汤对女生的皮肤很好的也不用担心会发胖

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