一周营养餐食谱大全,一周的大学生营养餐单

健脾养胃的食谱大全家常养胃菜谱做法养胃吃什么好胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。想要保护好胃,每天按时就餐,坐着吃饭,不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。

健脾养胃的食谱大全 家常养胃菜谱做法 养胃吃什么好

胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。想要保护好胃,每天按时就餐,坐着吃饭,不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。下面,小编为你介绍养胃菜谱,养胃效果不亚于昂贵的药品。1、【奶香三文鱼小饼】主料:南瓜(适量)、三文鱼(适量)、鸡蛋(2个)、面粉(适量)、干香菇(2个)、奶酪片(1片)、黑芝麻(少许)调料:盐(少许)制作步骤:1、将南瓜去皮,切片,蒸锅中水烧开后放入南瓜片蒸至软烂;2、用勺子将南瓜捻成泥;3、三文鱼剁成肉泥,备用;4、干香菇提前一夜泡发,切成小碎末;5、准备鸡蛋和面粉;6、在三文鱼泥中磕入2个鸡蛋;7、搅拌均匀;再放入南瓜泥搅拌均匀;8、再放入香菇碎末搅拌均匀;9、再放入一片切碎的奶酪片;10、放入少许的黑芝麻;11、再放入适量的面粉;调入少许的盐;12、平底锅烧热刷入少许的油(橄榄油、黄油都可以),用勺子舀一勺面糊;一面煎好后翻面。小窍门:这个小饼不用太多的油,平底锅刷一层即可,要小火来煎;倒入面糊不要翻动它,2分钟后晃动平底锅小饼会动就可以翻面了,整个过程要不停的翻面,以免小饼会糊;由于小饼有一定的厚度,中途可以用铲子轻压几下小饼,用牙签扎一下没有粘连物就熟了。2、【姜丝芹菜粥】主料:糯米(适量)、芹菜芯(适量)调料:姜丝(适量)、盐(适量)、胡椒粉(适量)制作步骤:1、糯米加水和姜丝煮成浓粥。2、芹菜切碎丁。3、放入入芹菜碎,盐,胡椒粉调匀煮一会即可。小窍门:芹菜放进去不要煮很久,煮久容易变黄。3、【姜丝大蒜片】主料:生姜(适量)、大蒜(适量)调料:盐(少量)、麻油(适量)制作步骤:1、将大蒜剥皮后切成片,蒜片放置几分种,使蒜氨酸和蒜酶在空气中充分结合产生大蒜素2、再把生姜洗净切成丝3、两者拌在一起,放入少量的盐,轻微地腌一下,使姜丝与大蒜片混合在一起4、然后再撒上麻油,这样,一个既养胃开胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。4、【胡萝卜青豆紫薯泥】主料:胡萝卜(适量)、紫薯(适量)、青豆(适量)制作步骤:1、剥出青豆,洗净放锅里煮熟2、胡萝卜切片,紫薯切片3、放锅里蒸熟4、煮好的青豆去皮,慢慢剥哈,没耐心的可以直接放料理机打烂。5、分别压成泥、放入喜欢的模具压紧,再扣出小窍门:这里没放盐,如果给一岁以上的宝宝吃,可以放点盐调味。装入模具前可在模具四周抹点油。5、【南瓜花紫菜蛋汤】主料:南瓜花(六朵)调料:紫菜(一小块)、鸡蛋(两个)、香葱(三根)、盐(三分之二茶匙)、香油(一茶匙)制作步骤:1、南瓜花去心,洗净备用。2、锅里放上水,紫菜淘洗干净放入,煮开。3、水开后放入南瓜花,调入盐。4、鸡蛋打散。5、沥入锅中搅拌一下。关火放入香油即可。6、【银耳南瓜羹】主料:泡发的银耳(2朵)、南瓜(3小块)调料:冰糖粉(适量)、奶粉(适量)制作步骤:1、提前泡发的银耳2朵,南瓜3小块2、南瓜去皮切小丁,银耳撕成小块3、银耳。南瓜放入豆浆机,加水至水位线。启动豆浆机4、豆浆机程序结束,盛出,加入适量冰糖分、奶粉调味即成小窍门:1、银耳根据个人喜欢的浓稠度可适量增减,但不宜过多,以免烧糊。2、根据个人口味可加入牛奶。因我加入奶粉,所以制作时加了凉开水。7、【蒜香胡萝卜】主料:胡萝卜(适量)调料:蒜头(适量)、盐(适量)制作步骤:1、胡萝卜削去皮,用工具刨成丝;2、蒜头拨去皮,用工具压成蒜泥;3、锅中的油烧热后,调小火,倒入蒜泥爆香,至微焦黄色;4、倒入胡萝卜丝,转大火,翻炒至变软。调入细盐,即可。8、【板栗参鸡汤】主料:母鸡(半只)、板栗(十个)调料:胡萝卜(一根)、葱(两段)、姜(两块)、西洋参(8克)、枸杞子(20粒)、盐(一点五茶匙)、胡椒粉(一茶匙)制作步骤:1、锅里放水,煮拍散的那块姜,水开后,把鸡焯水。2、焯水后的鸡洗净,加葱姜煲一小时。3、捞出葱姜,调入盐,胡椒粉,放西洋参板栗继续煲一小时。4、放入胡萝卜,枸杞,半小时即可。5、可以根据自己喜好,放香菜,香油等,不放也可以。9、【清炖鲫鱼】主料:鲫鱼(3条)调料:大葱(8段)、香蒜(6瓣)、生姜(一枚)、料酒(适量)、食盐(适量)、白胡椒(适量)制作步骤:1、葱姜蒜切段备用2、将鲫鱼洗净,加入少许料酒腌制5分钟去除腥味3、热锅冷油,拧着鱼尾巴下锅啦4、中火将鱼煎至两面呈金黄色,翻面的时候一定要小心,别把鱼皮弄破喔5、轻轻将鱼推向锅的一侧,锅中放入葱姜蒜6、加一勺盐,用锅中余油将葱姜蒜炒香7、加入适量水,锅加上盖大火煮开后转小火炖制30分钟(水要一次性给足喔,补加的汤就不好喝了8、汤汁呈奶白色。最后只要加入适量盐和白胡椒就可以出锅啦9、和你的小伙伴们一起享受鱼汤的滋补吧~10、鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

正常人一周营养餐的食谱和份量

星期一早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。星期五早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。饭吃八分饱,饭后不宜立即喝水。你试试看,健 : 祝你健康!

军人营养餐食谱发言稿

岁月如河,有谁曾真正察觉过流水的伤口。这是异乡,我的故乡在别处,在心里。一切伤害和记忆,都来自一个我们再也回不去的时空。我们能做的,就是将那冰凉的格式与伤害用心珍藏。美国一农场主,为方便栓牛,在一棵榆树的树干上箍了一个铁圈。天长日久,榆树的表皮留下了一道深深的伤痕。有一年,当地发生了一种奇怪的榆树病。方圆几十里开外的榆树全部死亡。唯独那棵留下深深伤痕的榆树却存活下来。经植物学家查证后发现,正是给榆树带来伤害的铁圈救了它,它吸收了大量的铁,才对真菌产生了免疫力。不仅是树,人也如此,伤害有时会成为生命的一种养料,让生命更坚强。正是痛苦与磨难对人的伤害,才是人生摆脱贫瘠走向富裕的契机。没有经历过伤害的人生,永远领略不到奇异的风景,永远不会走向深刻与成熟。平地上有什么呢?常人轻易就能到达。无限风光在险峰,而瑰丽奇伟的风景往往都在常人难于触及和抵达的深谷山巅。没有伤痕的生命是一个软体,而人生确却是一袭华美的睡袍,里边长满虱子。因此,人活一世,受到伤害总是难免的。但是人生短促,容不得我们有多少时间来与伤害纠缠不休,我们绝不能让伤害伴随自己去迎接崭新的太阳。累累的创伤,便是生命给予我们的最好的东西,因为在每个创伤上面,都标志着我们前进了一大步。时间的流逝,淡涤旧迹,仅留下微漠的平淡与悲哀,然而亦留下了钢铁般坚强的民族魂。汶川大地震造成了无数生命的消逝,无数家庭的残缺。多么无情的大地震啊!让人欲哭无泪、悲痛欲绝。但灾区的人民是坚强的,他们坚强地书写着人类历史上最辉煌的篇章。天灾无情,人间有爱。中华民族有震不垮的脊梁,而震不垮的脊梁上正屹立着我们民族的坚强。有坚强在,就有美好的希望在;有坚强在,就有光明的未来在。死者已长逝,生者当自强。

求大神指点一周食堂菜谱大全!原材料有鸡,鸭,鱼,肉,鸡脯肉,鸭脯肉,面筋肉,狮子头,千层卷,香肠,

材料去皮淮山药300克,水发黑木耳25克,土芹段20克,发制好的白果50克,枸杞子10克。调料精盐10克,味精10克,白糖6克,湿淀粉25克,料油50克,清水2000克。做法1.将淮山药斜切成片,用水冲冼一次,再加清水上笼蒸6分钟,取出。木耳捡净,香芹切2厘米长的段,枸杞用温水浸泡半小时。2.净木耳、土芹段、白果入沸水氽水,冲凉控水备用。3.净锅上火,加入料油20克,小火烧至三成热,下淮山药、木耳、白果、芹段炒匀后,加盐、味精、白糖大火翻炒1分钟,下枸杞子、勾湿淀粉,最后淋剩余的30克料油,出锅即可。

宝宝发烧营养食谱大全有哪些

我觉得宝宝发烧的话就比较严重了,还是去看看医生想办法退烧比较稳妥。另外在饮食上也要注意吃清淡容易消化的食物,比如君乐bao乐畅奶粉,这个奶质比较细腻,不会造成宝宝的肠胃不适。