中学生食谱,求解中学生一周早餐营养食谱?一定要营养的绿色食品,不要太丰富了。简单点

中学生食谱:中学生正处在生长发育的关键时期,每天保持合理营养非常重要,你认为应该怎样做到健康饮食青少年正处于生长发育关键时期,每天保持合理的营养格外重要.应食用足够的糖类以维持各项生命活动,食用适量的蛋白质以满足身体生长发育的需要,还应食用一定量的水、无机盐、脂肪、维生素和纤维素,以保证身体的正常生长发育;合理科学膳食,不偏食;一日三餐,按时进餐.在每

中学生食谱:中学生正处在生长发育的关键时期,每天保持合理营养非常重要,你认为应该怎样做到健康饮食

青少年正处于生长发育关键时期,每天保持合理的营养格外重要.应食用足够的糖类以维持各项生命活动,食用适量的蛋白质以满足身体生长发育的需要,还应食用一定量的水、无机盐、脂肪、维生素和纤维素,以保证身体的正常生长发育;合理科学膳食,不偏食;一日三餐,按时进餐.在每日摄入的总能量中,早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右.故答案为:按照“平衡膳食宝塔”每天均衡吃五类食物;不偏食、不挑食;每日三餐,按时进餐;在每日摄入的总能量中,早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右.(合理即可)

中学生食谱:中学生一周营养食谱

每天早上牛奶.最好吃面食.晚上不要吃太油腻的东西.中午看自己爱好..1个星期起码有4顿要吃鱼.

中学生食谱:为一位中学体育老师拟定一日三餐食谱

要食物多样,谷类为主,营养平衡,例如:早餐:以蛋白质和蔬菜为主。像大米、面粉、牛奶、新鲜蔬菜、鸡蛋果汁,如:豆浆、包子、鸡蛋。可以加个苹果。午餐:荤素搭配,保证营养。例如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蔬菜类,如:烧牛肉、油菜香菇、青菜豆腐汤、米饭;晚餐:蛋白质、蔬菜、鱼,如:蒸鱼、米饭、炒青菜等。

中学生食谱:帮忙制订营养食谱!中学生的!

你好:1.影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼。尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用。同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息,保证每天睡觉在8小时以上,身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化,长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素同时摄取,才能让身材变得高大;如果分开服用,效果就会打折扣,甚至可能因为过量而产生副作用。所以不论年纪大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品,而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及蔬菜水果。 值得注意的是尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种,双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组,每组10次。每组间歇5-8秒,换腿时间歇4-5分钟。要全力起跳,尽量跳高些。登20-30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下。重复3-4次。请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次,每次15-20秒。此外,应经常参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化,球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次。 要相信自己,加油!